تماربن للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر ******)))

تماربن للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر ******)))

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20

الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن


الحيران م/ ق

تماربن للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر ******)))

يسلموا الحيران في غاية الاهمية يسلموا علي موضوع الرائع مميز مثلك تقبل تحياتي

تماربن للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر ******)))

حمود الميموني

بصراحه انا بالف فيك قصة المبدع وتكون مؤلفة من الف صفحة باحاول انزل قصة حياتك

لانك تستحق انت الابداع والتميز ياحمود

تماربن للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر ******)))

يعطيك العافية .. ومشكور على التمارين

تماربن للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر ******)))

يعطيك العافيه

دمت الاجمل والاروع

تقديري واحترامي .. !